果仁一直被視為健康小食，擁有優質脂肪和營養，還有一定飽足感，非常適合當作下午茶來取代其他甜點。果仁種類很多，常見有夏威夷果仁、杏仁、開心果和腰果等，應該選哪一種呢？今次來拆解各類堅果好處和營養，最後附上果仁禮盒推介，送人或自用都適合。
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果仁好處
果仁（堅果）是超級食物之一，因為富含營養，例如有膳食纖維、多種維他命、抗氧化物、礦物質、蛋白質、不飽和脂肪酸（優質脂肪）等，適量食用有助維持心血管健康、抗氧抗癌、控制血糖及維持體重。
果仁好處：夏威夷果仁 - 保濕滋潤皮膚
夏威夷果仁中含有非常豐富的不飽和脂肪、維他命及B1， 都是非常不錯的保濕成分，有助滋潤皮膚。
果仁好處：杏仁 - 抗發炎、改善便秘
杏仁含多豐富維他命E、膳食纖維及鈣，有助抗發炎、抑制體內的自由基、抗氧；而其膳食纖維含量亦是堅果類當中最高的，幫助維持腸道健康，改善便秘問題。
果仁好處：核桃 - 抗氧力最強
核桃含有最多抗氧化物，是果仁類中含量最高的，護膚美肌功效超強。另外，核桃亦含有多元不飽和脂肪酸、鞣花單寧、褪黑激素、葉酸、維他命 B6及E等，幫助預防癌症、維持免疫力，更可延緩腦部衰老。
果仁好處：開心果 - 去水腫及降血壓
開心果富含鉀質，人體攝取充足鉀質可以減少體內鈉質含量，排出多餘水份，達到去水腫及維持正常血壓的功效。
果仁好處：腰果 - 預防骨質疏鬆症及貧血
腰果相比超其他堅果，含有更多鐵質及維他命K，特別適合素食者藉此多吸收鐵質，預防貧血；維他命K亦有助身體吸收鈣質，預防骨質疏鬆症。
果仁好處：榛果 - 降低膽固醇及抗炎
榛果含維他命E、B6、銅、錳、葉酸和抗氧化物等，其中植物固醇β-穀固醇更有助降低膽固醇。
果仁好處：松子 - 為身體補充鐵質
松子尤其適含素食者或平日較少吃肉的人吃，因為當中富含鐵質、維他命E、K及鎂元素，一杯松子就已經含有8g鐵質，為身體補充足夠鐵質，預防貧血。
果仁禮盒推介：謝謝堅果 - 謝謝情真意切禮盒
一盒附有2罐堅果，包括綜合五堅果及海苔堅果脆片；品牌特別選用專利「喀啦」密封罐，可以保質2個月，不用擔心堅果變軟變壞。全部堅果純素，以烘焙方法製成，更健康。
果仁禮盒推介：Hirs 堅果燕麥 - 送禮6入組
想吃更多風味的堅果？推介Hirs 堅果燕麥的送禮6入組，除了可選2款無調味綜合堅果（腰果、夏威夷豆、胡桃、核桃）外，還附有4款堅果鹹或甜醬（麻辣、蒜香、黑糖、奶茶堅果醬），帶有濃濃堅果香，超適合配上麵包一同進食。
果仁禮盒推介：溫室好食道 - 堅果朝氣禮盒（3袋入）
溫室好食道的堅果堅持以低溫烘焙，更全面保留堅果營養，加上無調味無添加，超級健康純粹！禮盒可選3款堅果，包括綜合堅果、越南腰果、美國杏仁果、中國南瓜子、美國核桃及夏威夷豆。
